https://www.shantosh.dk/blog daily 0.75 2020-09-10 https://www.shantosh.dk/blog/soul-ay7gz monthly 0.5 2019-08-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ce592c8732098000152407a/1565797388353-ZNIL9DIOB2P9Q5AICP8I/Aro+Ha_0411.jpg Blog - Feeding your Soul image shot at Ara Ha https://www.shantosh.dk/blog/summer-retreat-y84d3 monthly 0.5 2019-08-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ce592c8732098000152407a/1565796730347-F967A8VZLRZX25KHDFKR/Aro+Ha_0394.jpg Blog - Summer Retreat 2019 photo shot at Aro Ha https://www.shantosh.dk/blog/yoga-x7jsp monthly 0.5 2019-08-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ce592c8732098000152407a/1565795875642-R6M0H2EEIP23VHI244L5/Aro-Ha_1169.jpg Blog - Yoga Reimagined image shot at Aro Ha https://www.shantosh.dk/blog/exploring-wtlyk monthly 0.5 2019-08-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ce592c8732098000152407a/1565797613488-VGVMGKNK8VDIMJ36QTC8/20140302_trade-151_0742-copy.jpg Blog - Exploring Colima https://www.shantosh.dk/home daily 1.0 2024-08-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1607194582684-Q6XISN0794NK8SQYL0WL/kenneth.jpg Home - Om Kenneth 25 års erfaring som fuldkropsmassør, zoneterapeut, kranio/sakralterapeut Ayurvedisk yogamassage og de-armouring samt 15 års erfaring som yogalærer. For mig komplementerer yogaen og behandlingerne hinanden, ligesom krop, sind og ånd hænger uløseligt sammen. Læs meget mere om mig, min baggrund, livsforståelse og uddannelser. https://www.shantosh.dk/yoga-amager daily 0.75 2026-01-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606412270286-H60WKY91NUXIR1WIFXAC/yogakenn.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606412701470-5CUOCJUS5OEHQ2HEW8U6/lys.jpg https://www.shantosh.dk/behandlinger daily 0.75 2021-10-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Behandlinger - Ayurvedisk Yoga behandlingsmassage I denne form for behandling, vil kroppen blive masseret og strukket igennem. Muskler, bindevæv og facier vil blive godt gennemarbejdet. En behandling for dig som gerne vil øge din kropslige forståelse af din yogapraksis eller en generel følelse af at give slip på stivheder i kroppen. Priser 1 ½ time: 750 kr. 2 timer: 1.050 kr. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606414627435-PGHF5R6IV11YVRC039UE/massageleg.jpeg Behandlinger - Dybdemassage I denne form for behandling, vil kroppen langsomt blive løsnet op via dybe tryk og langsommelige strøg udført på en måde hvor din krop følger med. God for dig som har brug for, at det går langsomt, men meget dybt. Priser 1/2 time : 375 kr. 1 time : 600 kr. 1 ½ time: 750 kr. 2 timer: 1.050 kr https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606415681426-PC4I8WLY0DRHS7O10W13/zone.jpeg Behandlinger - Zoneterapi Denne behandlingsform kan hjælpe til og skabe balance i kroppens forskellige systemer, kan med fordel og god gavn kombineres med kropsmassage. Priser 1 time: 600 kr. 1 1/2 time i kombination med massage: 750 kr. https://www.shantosh.dk/kontakt daily 0.75 2021-11-24 https://www.shantosh.dk/about-1 daily 0.75 2024-12-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606910118222-JNF9S69S22Z4L7UF9QOT/protr%C3%A6tbillede.jpeg Om - Min baggrund Jeg har undervist i yoga de siden år 2009 fra den dag jeg trådte ud af ashrammen i Indien. Yogaen jeg underviser i er Hatha Yoga Pradipika Sivananda yoga-stil. Derudover har jeg siden 1999 arbejdet som behandler, fuldkropsmassør, zoneterapeut, øreakupunktør, kranio/sakralterapeut, Lastone terapeut, de-armouring, samt Ayurvedisk massør, i egen klinik og i virksomheder. For mig er yogaen og kropsterapi blevet en livsforståelse, der startede efter jeg havde levet en del af livet foran en computerskærm. En dag lagde mærke til, at jeg var faldet en del sammen, kroppen begyndte at gøre opmærksom på sig selv, og jeg havde ondt diverse steder. En dag startede jeg til yoga, og det ændrede mit liv. Jeg fik det bedre i kroppen, men også i sindet. Jeg fandt meget mere ro og styrke til hverdagens opgaver, øget nærvær til mig selv, mine omgivelse og de ”daglige møder” jeg havde med livet. Yogaens mange forskellige veje bruger jeg i min hverdag. Stillingerne giver mig fysisk velvære, åndedræts øvelser giver mere mental ro og klarhed, at studere diverse yogatekster viser mig vejen til at kunne gøre godt i denne verden. At synge/chante fylder mig med glæde og fornemmelsen af at kunne give slip og sige pyt. Yogaen har sammen med mit terapeutiske virke givet mig en meget dybere indsigt i hvordan krop, sind og ånd hænger sammen. Den viden og inspiration prøver jeg at videregive i min yogaundervisning og i kropsbehandlinger. Om namah Shivaya https://www.shantosh.dk/behandlingtest daily 0.75 2020-09-12 https://www.shantosh.dk/privatliv daily 0.75 2021-03-17 https://www.shantosh.dk/new-page-1 daily 0.75 2021-10-27 https://www.shantosh.dk/de-armouring daily 0.75 2021-11-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg De-armouring - De-armouring Hvad er de-armouring? De-armouring forløser de følelser, der sidder dybt i din krop, følelser du kan fornemme, men måske ikke har sat ord på endnu. Din krop bærer på mønstre fra din fortid og har beskyttet dig mod gentagelse af dårlige oplevelser som stress, frygt, traumer og følelsesmæssigt belastende oplevelser. Disse oplevelser ligger i dag i dit ”muskelpanser”, låser og begrænser dig og forhindrer dig i at mærke dig selv fuldt ud. Behandlinger med de-armouring/Gaiametoden hjælper dig til på en kærlig og blid måde at søge dybt ned i kroppen og føle dine dybe mønstre og derefter give slip på gamle traumer, som ikke skal belaste dig i dit nuværende liv. De-armouring/Gaiametoden frigør dig fra fastlåste mønstre fra fortiden og giver dig mulighed for mere frihed til at blive dig selv. Du får mulighed for at opleve din krop på en ny måde, føle dig mere som dig selv og frigøre følelsesmæssig energi til at ændre dit liv. Du får en oplevelse af at være mere fri og let i både krop og sind og ikke bundet af at gentage de samme gamle mønstre, som har stået i vejen for dig. Her er nogle af de positive oplevelser du kan få efter de-armouring sessioner: Frigørelse af spændinger i kroppen Forløsning af gamle mønstre Bedre føling med din egen krop Mere ro i krop og sind Mindre stress Mindre angst Mere frihed til at skabe dit eget liv Bedre til at kommunikere følelser til partnere og venner Mere nærvær og glæde Bedre selvværd Bevidstgøre dig om din seksualitet Bedre forståelse af dig selv Frigørelse fra gammel skam og skyld Find din egen kraft og energi Hvordan foregår en de-armouring/Gaiametode behandling? Før vi går i gang med en session, indleder vi med en snak, hvor vi kan finde ud af, hvor du er fysisk og psykisk, og kan skabe et tillidsfuldt rum, før vi går ind i selve kropsbehandlingen. Selve kropsbehandlingen foregår på en madras på gulvet. Jeg bruger olie i behandlingen og foretager en blanding af lette strøg over kroppen og dybe/pulserende blide tryk. Jeg arbejder med brugen af åndedrættet, musik og lyd. Alt foregår ud fra, hvordan jeg mærker dine energier i kroppen og dine reaktioner. Du er hele tiden selv med i processen og kan kommentere og sætte grænser, hvor du har behov for det. Jeg arbejder ud fra den holdning, at jeg skal hjælpe dig med at frigøre dig for følelser, som du er parat til at slippe nu. Vi skal ikke presse noget igennem, som du og din krop ikke er klar til endnu. Hvad kan du opleve under en de-armouring/Gaiametode behandling? Det er en meget blid og indlevende metode, som ganske vist går dybt, men ikke mere end din krop er parat til. Du skal selvfølgelig være klar over, at du kan komme i kontakt med dybe følelser, som du måske ikke bevidst er forberedt på, men effekten er en lettelse og frigørelse og ny energi. Undervejs kan det udløse rystelser, latter, vrede, kulde, sved, frustration, gråd, råb, snurrende og summende fornemmelser. Du vil blive mødt i et kærligt og trygt rum, hvor du og din krop krop kan udtrykke sig frit. Hvilken uddannelse har en de-armouring/Gaiametode behandler? Der findes forskellige uddannelser og nogle behandlere har ikke nogen direkte uddannelse i de-armouring. Det er ikke nogen beskyttet titel, så alle kan kalde sig de-armouring behandler. Jeg har selv taget en certificeret uddannelse hos The Gaia Method i Holland. Er der alternativer til de-armouring? Der findes mange former for kropsbehandlinger, der kan komme ned i muskelpanserets dybere lag, bl.a. har tantra massage en del til fælles med de-armouring, fordi begge er energiforløsende metoder, som frigør emotionelle spændinger og fører til mere nærvær i krop og følelser. Jeg har dog ikke selv som behandler eller klient gennem 22 år oplevet en metode, der giver mulighed for at komme i kontakt med de dybere følelser som smerte og angst og andre traumer i kroppen på en så blid og følsom og tillidsfuld måde som Gaia Methods de-armouring. Hvor kan jeg læse mere om de-armouring? Du kan læse mere om den metode jeg anvender her på Gaia Methods hjemmeside. Du er også velkommen til at ringe til mig for at få flere detaljer om de-armouring behandlingen. Hvor lang tid tager en de-armouring behandling? Behandlingen tager normalt 2 timer eller evt. 3 timer, alt efter ønske og behov. Første session er altid 2 timer. Hvad koster en behandling? En behandling på 2 timer koster 1.400 kr. – 3 timer koster 1900 kr. Ved køb af flere sessioner: 3 x 2 timer 3.800 kr. (du sparer 400 kr.) 3 x 3 timer – 5,200kr. (du sparer 500 kr.) Studerende: Spar 15 % på enkelte sessioner og ved køb af flere sessioner. Du kan betale kontant eller med Mobile Pay. Hvordan bestiller jeg en tid til de-armouring? Du kan ringe på min telefon 26201222 Eller skrive til min mail: shantosham@gmail.com Eller udfylde formularen her på siden Skriv eller ring gerne hvis du har spørgsmål til de-armouring behandlingen! https://www.shantosh.dk/tilmelding-yogahold-amager-koebenhavn daily 0.75 2022-02-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606412270286-H60WKY91NUXIR1WIFXAC/yogakenn.jpg Tilmelding til yogahold Amager og Nørrebro København https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606412701470-5CUOCJUS5OEHQ2HEW8U6/lys.jpg Tilmelding til yogahold Amager og Nørrebro København https://www.shantosh.dk/events daily 0.75 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606412270286-H60WKY91NUXIR1WIFXAC/yogakenn.jpg Events hos Shantosh Yoga https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606412701470-5CUOCJUS5OEHQ2HEW8U6/lys.jpg Events hos Shantosh Yoga https://www.shantosh.dk/massage-amager daily 0.75 2025-11-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606414627435-PGHF5R6IV11YVRC039UE/massageleg.jpeg Massage på Amager - Få fjernet spændinger i kroppen - Dybdemassage løsner op for spændinger og myoser Hvad kan dybdemassage hjælpe på? Min erfaring med massage fra mere end 25 år viser, at dybdemassage kan hjælpe på mange typer spændinger. Jeg nævner her de mest almindelige typer spændinger, som jeg kan hjælpe dig med: Hovedpine - særligt spændingshovedpiner Nakkesmerter og nakkespændinger Skulderspændinger Rygproblemer og hold i ryggen Ondt i lænden Hofte-og bækkensmerter Spændinger i brystkasse Stress massage Gravid massage Hvordan foregår behandlingen? Når jeg skal hjælpe dig med muskelspændinger og muskelinfiltrationer, anvender jeg dybe tryk og langsommelige strøg udført på en måde, der passer til din krop. Det er min erfaring, at det er den bedste måde at få løst op for spændinger i kroppen og fjerne eller lindre ubehag fra kroppens spændinger. Arbejdsstillinger og stress kan give spændinger og smerter Det er velkendt, at dårlige arbejdsstillinger, og det har vi næsten alle sammen, kan give dårlig kropsholdning og spændinger og smerter i kroppen. Jeg har selv arbejdet i flere år som massør i flere større virksomheder og ved derfra, hvor meget bedre arbejdsstillinger kan lette på tilbagevendende smerter og spændinger. Derfor vil vi også inddrage dine arbejdsstillinger i det omfang, det er relevant for at afhjælpe dine symptomer. Åndedrætsøvelser og følelser kan understøtte massagen For at slippe spændinger og give slip anvender jeg ofte nogle vejrtrækningsøvelser som en del af massagen. Det er lette øvelser, som du virker sammen med massagen. Der kan også vise sig nogle emotionelle temaer under massagen, som kan være opmærksom på, da sind og krop hænger tæt sammen. Som udgangspunkt behandler jeg dine kropsspændinger og smerter holistisk - dine kropssymptomer er en del af din personlighed og derfor kan massage aktivere tanker og følelser, som kan understøtte behandling af dine smerter og spændinger. Det er naturligvis op til dig, hvor meget du vil gå ind i andre sider end selve kropssymptomerne, som jeg altid behandler med dybdemassagen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1599904933242-0PZPTNACGHJYIT9HSKKP/Kenneth+profilbillede.jpg Massage på Amager - Få fjernet spændinger i kroppen - Min baggrund som massør Jeg er uddannet som kropsmassør i 1999. Jeg har arbejdet som massør i 24 år og bl.a. arbejdet som fast massør i større virksomheder til behandling af personalet. https://www.shantosh.dk/hovedpine-massage daily 0.75 2022-02-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Hovedpine massage smertelindring - Spændingshovedpine massage Spændingshovedpine rammer hver 3. dansker hver måned Spændingshovedpine er den mest almindelige form for hovedpine. Omkring 30% af danskerne bliver ramt at spændingshovedpine mindst en gang om måneden. Nogle gange går det hurtigt over af sig selv, men andre gange skal der behandling til med massage for at lindre smerterne og løsne musklerne op. Hvordan føles en spændingshovedpine? En spændingshovedpine opleves typisk som et pres og tryk på begge sider af kraniet og i nakken. Muskler i øverste ryg, nakke og skuldre er ofte meget spændte. Virker massage mod spændingshovedpine? Jeg har rigtig gode resultater med behandling af spændingshovedpiner. De fleste oplever en markant forbedring efter en gang hovedmassage, hvor jeg løsner dine muskler i hovedet. Nogle gange hænger spændingen også sammen med spændinger i nakke og skuldre og ryg, så for at lindre og afhjælpe hovedpinen giver jeg også nogle gange din nakke og skuldre lidt massage, eller det kan være, jeg løsner op til hele ryggen sammen med nakke og hovedregionen. Mange årsager til spændingshovedpine Der kan være mange årsager til spændingshovedpine. Ofte skyldes det forkerte arbejdsstillinger, for meget arbejde ved skærm. Stress er også en medvirkende årsag til mange spændinger i hovedet og kroppen i det hele taget. Der kan også være tale om, at du skal have briller eller ændret styrken på dine briller. Andre former for hovedpine Der findes mange former for hovedpine. Der findes f.eks. flere former for migræne og hovedpiner forårsaget af kæbespændinger eller et forkert medicinforbrug, hvor du evt. skal tale med din læge. Når du kommer til en behandling hos mig, vurderer jeg hvilken massage behandling, der virker bedst på dine symptomer ud fra din beskrivelse af din tilstand. Rådgivning om bedre vaner for at forhindre hovedpiner Nogle gange vil jeg supplere massagen med en snak om arbejdsstillinger eller stress, kost og livsstil, hvis jeg vurderer, at det kan hjælpe dig til at nedbringe dine hovedpiner og spændinger i hovedet, hvis dit problem med hovedpiner er blevet kronisk. https://www.shantosh.dk/nakke-massage daily 0.75 2022-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Nakkemassage Amager - behandling af hold i nakken og nakkespændinger - Massage hjælper på de fleste former for nakkespændinger Hvis du har ondt i nakken eller hold i nakken, kan massage ofte nedsætte eller fjerne symptomerne og løsne spændingerne. Jeg arbejder på at finde problemerne i din nakke og løsner dine spændinger og behandler myoser, så du kan mærke en lettelse i nakken. Den første behandling mod nakkespændinger vil løsne op for spændingerne mere eller mindre, men nogle gange skal der flere behandlinger til for at få løst helt op for nakkespændingerne Hvad er årsagen til nakkespændinger og nakkesmerter? Der er mange grunde til, at nakkespændingerne opstår: De mest almindelige er forkerte arbejdsstillinger, forkert holdning i ryg og nakke og stress, som ofte sætter sig i nakkemuskler og giver mere eller mindre kroniske spændinger og myoser. Det bedste er at komme af med årsagen til nakkespændingerne Massagen hjælper næsten altid på symptomerne ved nakkespændinger, medmindre du har været udsat for forstuvning eller brud på nakken. Når jeg giver dig massage for din nakke, vil jeg også vurdere, om jeg kan give dig nogle råd til, hvordan du fremadrettet kan undgå nakkespændinger ved at ændre nogle af dine vaner i hverdagen. Det kan være holdningsændring, ændrede arbejdsstillinger, nedbringelse af stress, ændring af sovestillinger, øvelser til styrkelse af nakkemuskulatur og ryg mv. https://www.shantosh.dk/skuldermassage daily 0.75 2022-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Skuldermassage Amager - behandling af skulderspændinger - Få løst op for ømme skuldre! De fleste af os kender det godt: Et tryk på muskler i skuldrene, og vi kan mærke ømhed i musklerne! Det er tegn på myoser i skuldrene, og der er ofte myoser ved skulderbladene. Skulderspændinger kan også udvikle sig til at give spændingshovedpine, som også kan behandles med massage. Spændinger og ømhed i skuldrene hænger ofte også sammen med spændinger i nakken, og øvre del af brystkassen., så jeg vil ofte lave nakkemassage og brystkassemassage sammen med en skuldermassage. Hvordan foregår skuldermassage? Når du kommer hos mig, vil jeg først høre, hvor du oplever spændinger i skuldrene. Dernæst vil jeg søge med tryk at lokalisere, hvor der er myoser og spændinger. Så vil jeg give dig en massage med dybe tryk og stræk, så vi kan få løsnet op for dine muskelinfiltrationer og få lettet dine smerter i skuldrene, og der igen kan komme blod og ilt igennem til de berørte områder. Hvis dine muskelinfiltrationer har bredt sig til andre områder af nakke og ryg eller brystkasse, vil jeg som regel også give disse områder en form for behandling for at få stoppet spændingerne i din krop. Hvad er årsagen til skulderspændinger og hvad kan du gøre? Den mest almindelige årsag til skulderspændinger og skuldersmerter er stillesiddende arbejde og dårlige arbejdsstillinger, men kan også skyldes hårdt og belastende fysisk arbejde. Når du får massage hos mig, vil jeg i forbindelse med massagen tage en snak med dig om dine daglige arbejdsstillinger og søge at rådgive dig om ændringer af vaner, så du fremover kan nedsætte risikoen for forkert belastning af skuldrene. Jeg har lang erfaring fra at massere og behandle medarbejdere i større danske virksomheder, så jeg kender problemerne med forkerte arbejdsstillinger. https://www.shantosh.dk/rygmassage-amager daily 0.75 2022-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Rygmassage Amager - behandling af smerter og spændinger i ryggen og hold i ryggen - Rygproblemer rammer mange mennesker Smerter i ryggen er desværre blevet en folkesygdom. Op mod 75% af befolkningen oplever ofte eller indimellem rygsmerter. Der er i dag både ældre og yngre mennesker der oplever rygsmerter. Det skyldes oftest, at vi bruger kroppen forkert og har for meget stillesiddende arbejde og aktiviteter, og stress og svage muskler gør ryggen sårbar. Har du rygspændinger, kan massage næsten altid hjælpe Du vil næsten altid opleve en forbedring af dine rygproblemer, når du får en rygmassage. Jeg undersøger din ryg og finder, hvor infiltrationer og spændinger sidder i ryggen. Det giver øget blodcirkulation og reducerer stress i kroppen. Det kan også give dig en bedre søvn, når dine rygmuskler bliver afspændte. Rygmassagen kan gavne dig, både hvis du har akutte og kroniske problemer med ryggen. Når jeg giver dig rygmassage, vil jeg samtidig vurdere, om smerterne er forbundet med spændinger andre steder i kroppen. Hvis rygspændingerne f.eks. er forbundet med nakkespændinger eller skulderspændinger, vil jeg også give dig lidt nakkemassage eller skuldermassage, og hvis rygspændinger er forbundet med spændinger i lænden eller øvre brystkasse, vil supplere med massage af lænden eller massage af brystkassen, så spændingerne ikke bare flytter sig rundt i kroppen. Kan du gøre noget i hverdagen for at forbedre ryggen? Når jeg giver en rygmassage behandling, vil jeg som regel også tale med dig om dine arbejdsstillinger og hvordan du bruger ryggen i hverdagen, og om du jævnligt oplever stress. Hvis jeg kan give dig nogle råd med til, hvordan du kan styrke din ryg i hverdagen, får du dem selvfølgelig med, så du selv kan gøre en indsats for at styrke din ryg og din krop. Jeg har lang erfaring fra at massere og behandle medarbejdere i større danske virksomheder, så jeg kender problemerne med forkerte arbejdsstillinger. https://www.shantosh.dk/laendemassage-amager daily 0.75 2022-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Massage af lænden - behandling af lændesmerter og ondt i lænden, Amager - Lændesmerter begrænser bevægelsesevnen Mange mennesker har lændesmerter i den nederste del af ryggen. Når smerterne er slemme, kan det være svært at bevæge sig. Lændesmerterne er nogle gange forbundet med, at iskiasnerven er kommet i klemme eller en spændt psoas/hoftebøjer muskel. Der er desuden flere muskler, som er forbundet til lænden, og disse muskler kan være infiltrerede. Lændesmerter er oftest forbigående, men kan vare fra flere dage til flere uger. Massage virker på de fleste lændesmerter Jeg har gode resultater med at behandle lændesmerter, især når der er tale om spændinger og infiltrationer, men også i tilfælde hvor der er konstateret en diskusprolaps eller andre skader, vil massage også ofte kunne være medvirkende til at lindre smerter, selvom man ikke kan rette op på det grundlæggende problem med massage. Massagen hjælper på at løsne op for spændinger og øge blodgennemstrømningen til de berørte områder. Det kan også være at dine lændesmerter hænger sammen med spændinger andre steder i kroppen, så nogle gange vil jeg supplere din lændemassage med rygmassage og nakkemassage eller skuldermassage. De fleste kan mærke en klar forbedring efter en gang lændemassage, men nogle gange er der behov for at gentage behandlingen en eller flere gange. Forebyggelse af lændesmerter Når du har lændesmerter, er det vigtigt hurtigt at komme i gang med at bevæge dig igen. Man vil have en tendens til at ligge stille og bevæge sig mindre, men det svækker ofte kroppens muskulatur og skaber nye problemer. Lændesmerter skyldes ofte forkerte arbejdsstillinger og for mange stillesiddende aktiviteter eller et forkert bevægelsesmønster. Det kan derfor være en god ide at kigge på at ændre dine vaner for brug af kroppen og evt. indføre nogle nyttige øvelser, som kan styrke din lænd. Så jeg vil søge at give dig nogle råd til hvordan du selv kan styrke din krop i hverdagen, når du alligevel er til massagebehandling for lændesmerter. Jeg har lang erfaring fra at massere og behandle medarbejdere i større danske virksomheder, så jeg kender problemerne med forkerte arbejdsstillinger og smerter i lænden. https://www.shantosh.dk/stress-massage daily 0.75 2022-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Stress massage Amager - Få ro i kroppen og frigør spændinger fra stress i hverdag og arbejde - Massage kan afhjælpe stress-spændinger i kroppen Det er en kendt sag at stress over tid sætter sig i kroppen som spændinger. Vi taler ikke om kortvarig stress, men stress over længere perioder. Ved længerevarende stress producerer kroppen for meget kortisol, som kan give uro og søvnproblemer og belaste hele kroppen. Heldigvis har massage en afstressende virkning og flere undersøgelser peger også på, at massage kan sænke kortisolniveauet i kroppen. Kan man fjerne årsagerne til stress med massage? Der er ingen tvivl om, at massage giver mere ro og velvære i kroppen og tager en del af de spændinger, der har sat sig fast. Man kan dog ikke forvente, at massagen i sig selv helt kan fjerne de følelser og omstændigheder, der er årsagen til stressen. Hvis du ønsker at gå dybere ind i de følelser, der giver spændinger i kroppen, kan jeg anbefale behandlinger med de-armouring. Du kan altid med fordel tage massage til afstressning af din krop, og så senere vurdere om de-armouring kan være en vej videre for dig. https://www.shantosh.dk/massage-brystkasse daily 0.75 2022-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Massage af brystkasse og ribben- behandling af smerter og spændinger i brystkasse og ribben Amager - Brystspændinger vækker ofte bekymringer Ved brystspændinger bliver vi ofte bekymrede, om der er noget alvorligt galt. Det er derfor oftest en god ide at kontakte lægen først, når man får brystspændinger og brystsmerter. Det kan være symptomer på hjerte-lunge problemer. Meget ofte er der dog tale om spændinger i bryst og ribben, som kan løsnes med en grundig massage. Behandling af spændinger i bryst og ribben De små led og musklerne ved ribben kan være irriterede og give spændinger, som kan blive forværret ved bevægelse eller hoste. Ofte hænger smerter ved bryst og ribben sammen med problemer med ryggen, men smerterne opleves fortil. Derfor kan det udover behandlingen af smerter i bryst og ribben være nødvendigt at supplere med noget rygmassage for at komme til bunds i symptomerne. De fleste kan mærke en klar forbedring efter en gang brystmassage, men især hvis spændingerne har stået på i længere tid, kan der være behov for at gentage behandlingen en eller flere gange. Forkert kropsholdning og stress kan være årsag til spændinger i brystet Når du får en behandling for spændinger ved bryst og ribben, vil jeg også kigge på din holdning og din ryg for at se, om der er en sammenhæng med de symptomer, du oplever. Forkerte arbejdsstillinger belaster både ryg og bryst, så der kan være ting i din hverdag, du skal arbejde på at ændre. Stress kan også sætte sig i bryst, nakke og skuldre, så hvis du er overbelastet af stress, kan det være, du skal søge en vej til at dæmpe en eventuel stress. Jeg har stor erfaring med dårlige arbejdsstillinger og stressrelaterede spændinger i kroppen, så jeg vil ofte give dig nogle råd med på vejen til, hvad du kan overveje at ændre i din hverdag for at formindske dine spændinger i brystkassen. https://www.shantosh.dk/gravidmassage daily 0.75 2022-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f59ff5e0f3f665084f3264a/1606416234952-LHT5NVO872ZOKPLCOVDY/massage.jpeg Gravidmassage Amager - lindring af smerter og afspænding ved graviditet - Kroppens ændringer under graviditet kan udløse spændinger i muskulaturen Din evne til at bevæge dig ændrer sig en hel del under graviditeten. I og med at du bliver tungere og får et ændret tyngdepunkt, kan der komme pres på flere dele af kroppen, som ryg, skuldre, nakke og knæ. Du vil også med hormonforandringerne kunne opleve et løsere bækken, smerter i ryg og baller og generelt flere spændinger i kroppen. Massage giver afspænding og letter spændinger fra graviditet Mange af spændingerne i kroppen kan afhjælpes med massage. Afspænding af kroppen ved massage kan også være en god forberedelse til fødsel, så du har færre spændinger, når du skal føde. Massage hjælper på mange af de udfordringer, som din krop gennemgår under graviditet, f.eks. lændesmerter, spændinger i ryggen og smerter i benene. Derudover giver massage også et generelt velvære og følelse af ro. Hvordan masserer man, når maven er stor? Det kan nogle gange være vanskeligt at ligge på maven, når maven er stor, selvom de fleste godt kan ligge på maven og modtage rygmassage. Jo længere du er i graviditeten, og maven bliver mere fin og rund, vil du komme om på siden og ligge, så det føles rart og dejligt for kroppen. Mange spørger om man kan modtage massage under hele graviditeten. Svaret er ja, men man skal selvfølgelig tilpasse massagen, så den passer til din tilstand og hvor langt fremme du er i graviditeten. https://www.shantosh.dk/betaling-yogakurser daily 0.75 2026-01-02